10 вещей которые нас старят

старение

10 вещей которые нас старят

Если ваши ежедневные приемы пищи полны продуктов, которые могут вызвать хроническое воспаление, таких как растительные масла, маргарин, красное мясо, белый хлеб, сахар или обработанные продукты, вы плохо справляетесь со своей кожей. Эти продукты могут вызвать воспалительные процессы, чтобы ускорить морщины. Чтобы предотвратить преждевременное старение, необходимо употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой (ALA), такие как льняное семя, льняное семя, авокадо, лосось и оливковое масло. Эти продукты помогут вашей коже сохранить ее мягкий и элегантный вид.

Не забывайте фрукты и овощи. Свежий продукт богат цинком, селеном, витамином С и бета-каротином, которые играют ключевую роль в выработке коллагена в организме и обеспечивают защиту от свободных радикалов. Хороший вариант – красный перец и морковь. Просто вымойте их и порежьте, и они станут удобным завтраком, который вы можете взять где угодно. Вы не фанат? Затем попробуйте увеличить количество брокколи – только в 1 чашке содержится 100 процентов от общей рекомендуемой дневной дозы витамина С.

Наконец, убедитесь, что вы получаете достаточно белка – последние исследования показывают, что недостаток белка может вызвать морщины и трещины на коже. Старайтесь есть хотя бы один продукт, содержащий белки (например, яйца, говядина, бобы) при каждом приеме пищи.

Низкий уровень гормона роста (HGH)

Ваше тело производит HGH через гипофиз. Среди своих многих функций гормон роста, наряду с коллагеном, способствует наращиванию кожи и мышц. С возрастом естественное производство коллагена в организме замедляется, что может привести к более тонкой и тонкой коже. Хотя вы не сможете полностью остановиться, вы можете отложить этот эффект. Результаты исследования, проведенного в 2012 году, показывают, что некоторые комбинации аминокислот действительно стимулируют выработку гормона роста, что, в свою очередь, может стимулировать выработку коллагена и поддерживать здоровую и гладкую кожу. Как у мужчин, так и у женщин, получавших специальную смесь аминокислот, уровень гормона роста в 6 раз выше, чем в начале исследования. Пациенты также имели более быстрый метаболизм и повышенную выносливость.

Чрезмерное употребление алкоголя

Алкоголь является естественным мочегонным средством, поэтому чем больше вы пьете, тем обезвоженным становится ваше тело. В дополнение к высыханию естественной влаги с вашей кожи, чрезмерное употребление алкоголя также вызывает цирроз и усугубляет прыщи и морщины, которые заставляют вас выглядеть старше. Вам не нужно постоянно отказываться от бутылочки, но если вы выпьете немного, вашей печени не нужно будет так усердно работать, чтобы очистить организм от токсинов и грязи. И когда он будет работать эффективнее, вы увидите результат на своей коже.

Стресс

Ничто не вредит вашему телу, как постоянная тревога, беспокойство и стресс. Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, стресс, связанный с работой, может оказывать вредное воздействие на клеточную ДНК. В исследовании, опубликованном Huffington Post, исследователи измерили длину участков ДНК, называемых теломерами, и обнаружили, что люди с самым высоким профессиональным стрессом имеют самые короткие теломеры, которые, в свою очередь, вызывают гибель или повреждение клеток и могут ускорить процесс. старения. Кроме того, стресс может повысить артериальное давление и нарушить ваш сон.

Большинству людей трудно снять стресс, который они испытывают на работе. Вот несколько простых советов для решения этой проблемы. Ограничьте количество потребляемого кофеина, избегайте обработанных пищевых продуктов, которые могут повлиять на пищеварительную систему, и старайтесь еженедельно начинать йогу или медитацию, чтобы улучшить свое настроение и успокоить свой ум.

Недосыпание

Более трети людей в активном возрасте не высыпаются. Это может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как увеличение веса, снижение иммунной системы, снижение внимания, бледность кожи и плохая память.

Если можешь, спи с семи до девяти часов вечера. Но будьте осторожны: слишком длинная ложь на одной стороне лица может вызвать морщины и «линии сна».  Лучший способ избежать появления морщин – это спать на спине или покупать гладкие наволочки.

Вредное воздействие солнца

Каким бы невероятным это ни звучало, загорать на коже – это одна из самых страшных вещей, которые вы можете нанести. Помимо риска возникновения рака, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей ослабляет кожу и кровеносные сосуды.

Как защитить себя? Солнцезащитный крем. Весь день, каждый день. Это может показаться очевидным, но недавнее австралийское исследование подтвердило, что регулярное ежедневное применение солнцезащитного крема может предотвратить появление морщин, снизить риск развития рака кожи и сохранить его гладким и устойчивым.

Не забывайте наносить солнцезащитный крем каждые два часа, особенно в жаркие летние дни, когда вы постоянно входите и выходите из бассейна.

Курение

Вы уже знаете, что курение связано с болезнями сердца, бесплодием, раком мочевого пузыря, высоким кровяным давлением и, конечно, раком легкого, но если ни один из этих побочных эффектов не побудит вас бросить курить, возможно, тщеславие Марка: регулярное курение повышает риск развития псориаза и хронических лишает клетки кожи кислорода, что может привести к бледному, неравномерному окрашиванию.

Курение и вторичный дым также вызывают деградацию коллагена и могут привести к дряблой коже не только на лице, но и на плечах и груди. И наконец, что не менее важно, курильщики постоянно используют свои мышцы вокруг рта, чтобы тянуть и выдыхать дым, вызывая глубокие морщины.

 Недостаточный уход за кожей вокруг глаз

Кожа вокруг глаз самая тонкая и имеет очень мало сальных желез. Побалуйте свои глаза и предотвратите признаки старения с помощью ежедневного крема для глаз, который содержит пептиды – они стимулируют выработку коллагена и предотвращают появление морщин. Не забудьте проверить этикетку. Другими заметными ингредиентами, которые уменьшают отечность, морщины и круги под глазами, являются кофеин и никотиновая кислота.

Физические упражнения

Эксперты считают, что ежедневные физические упражнения полезны не только для вашего веса, сердца и легких, но и оказывают омолаживающее воздействие на кожу. 90 минут дня активных движений помогут вам добиться хороших результатов.

Неправильный макияж

Макияж может помочь скрыть недостатки и возрастные пятна, но неправильное использование может сделать вас старше. Например, некоторые тяжелые основы и порошки могут превратиться в морщины вокруг глаз и рта, концентрируясь на тонких линиях. Замените свою базу более легкой формулой или кремом BB, который обеспечит покрытие, увеличивая яркость вашей кожи. Утром освежите глаза, подчеркнув внутреннюю часть нижних век белым карандашом (это старая голливудская уловка). Наконец, всегда имейте носовые платки, чтобы удалить лишнее масло, не размывая или не разрушая Вашу косметику.

Читайте также
Что влияет на плодовитость
Факторы влияющие на фертильность  Много людей думают, что рождаемость у женщин снижается, когда женщина стареет, но даже в самый плодородный период образ жизни и другие внешние факторы влияют на способность женщины ...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Преимущества масла макадамии
Масло макадамии В этой статье мы рассмотрим масло макадамии, его преимущества и применение, влияние на организм и полезные свойства Макадамия - это австралийский орех. Это высококалорийный продукт, обладающий довольно специфическим вкусом ...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
пылесос
Как выбрать пылесос Если вы решили заменить свой старый пылесос или купить первый, прочитайте следующие несколько полезных советов. Компактный ручной (портативный) пылесос Чрезвычайно удобный и компактный, этот пылесос является идеальным дополнением к основному, ...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Как выбрать лучшую электробритву
Как выбрать лучшую электробритву Какая бритва лучше всего ? Что нужно знать перед выбором идеальной бритвы? Прочитайте нашу статью, чтобы узнать. Зачем использовать электробритву? Многие мужчины предпочитают электробритву обычной по разным причинам. Вот лишь некоторые из них: электрические бритвы идеально ...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
выбор игровых мониторов
Что нужно знать при выборе монитора В этой статье мы рассмотрим 5 самых важных рекомендаций по выбору монитора, которые  подходит для игр и мультимедиа. Размер и тип панели Не существует универсального правила размера. Выбор ...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Что влияет на плодовитость?
Масло макадамии – преимущества и применение
Как выбрать пылесос
Как выбрать лучшую электробритву
Игровые мониторы функции и возможности

Author: sting12

Меня зовут Егор Пчелкин. Я собираю полезные советы в интернете, проверяю и выкладываю в своём блоге

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.