Ходить пешком полезно

Ходить пешком

8 причин почему ходить пешком полезно

Ходить пешком легко, доступно, не требует серьезной подготовки, абсолютно бесплатно и чрезвычайно полезно для вашего здоровья. Ходьба пешком:

  1.  укрепляет сердце – регулярно ходите пешком и снижаете риск сердечных заболеваний и инсульта. Кроме того, ходьба является отличным кардио-упражнением, которое приводит к снижению уровня плохого холестерина и повышению уровня. 30-минутная прогулка в день помогает контролировать высокое кровяное давление и снижает риск инсультов до 27%.
  2.  снижает риск заболевания – регулярная ходьба снижает риск развития диабета 2 типа на 60% и примерно на 20% риск развития рака толстой кишки, матки или молочной железы.
  3.  помогает похудеть если вы будете ходить по 2 минуты в час в течение 30 минут, вы будете сжигать 75 калорий, 3 мили в час – 99 калорий, а 4 – 150 калорий в час
  4.  защищает от деменциипожилые люди, которые ходят по крайней мере 6 миль в неделю, с большей вероятностью избегают сокращения мозга и сохраняют свою память.
  5.  тонизирует ваши ноги стимулируйте все мышцы ваших ног, позволяя вам регулярно ходить. Сочетание нескольких скоростей ходьбы делает мышечную форму более эффективной, и если вы поддерживаете правильную осанку, вы будете тонизировать мышцы живота и талии.
  6.  стимулирует выработку витамина D  недостаток витаминов приводит к ухудшению здоровья ваших костей и ослаблению иммунной системы. Прогулка на свежем воздухе позволяет получить больше витамина D.
  7.  дает вам энергию  ходьба на более высокой скорости – один из лучшихэнергетиков . Это увеличивает кровообращение, увеличивает снабжение кислородом каждой клетки в вашем теле, и вы чувствуете себя более бодрым и живым. Если вы хотите получить лучшие результаты во второй половине дня, то вы можете использовать свой перерыв на обед, чтобы повеселиться.
  8.  делает вас счастливыми  упражнения повышают ваше настроение. Ходьба работает так же хорошо, как и прием антидепрессантов, поскольку она приводит к выделению эндорфинов и, следовательно, к снижению стресса и беспокойства

 

 

 

Читайте также
для красивых и здоровых волос
Тайны японцев для красивых и здоровых волос Густые и блестящие волосы - японцам наверняка есть чем похвастаться! Стоит ли естественная красота или сбалансированный уход за идеальными волосами женщин из «Страны восходящего солнца»? Раскрываем ...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Появились прыщи
Прыщи - это состояние, наиболее типичное в период полового созревания, но оно может возникнуть и в более позднем возрасте. Это в основном связано с повышенной секрецией сальных желез и закупоркой волосяных ...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
советы для здоровья глаз
Простые советы для здоровья глаз Долгие часы перед компьютером, плохой сон, переполненность - вот лишь некоторые из причин появления красных глаз. Эксперты говорят, что есть быстрый и простой способ справиться с проблемой ...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Тайны японцев для здоровых волос
Появились прыщи – что делать?
Простые советы для здоровья глаз

Author: sting12

Меня зовут Егор Пчелкин. Я собираю полезные советы в интернете, проверяю и выкладываю в своём блоге

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.